Эмоциональное выгорание у мам. Как избежать.

Мы , команда помощниц родителям, неустанно заявляем, что счастливая мама - счастливая семья. Очень важно для всей семьи, чтобы мама излучала позитив и энергию. Ведь именно женщина создает погоду в доме. Как найти время на отдых, откуда черпать энергию? Ответ у каждого разный в силу наших индивидуальных особенностей и обстоятельств. Но давайте начнем с простого - удовлетворить базовые потребности!
Сон. Есть правило, когда спит малыш, мама тоже отдыхает! Пусть даже придется пожертвовать домашними, бытовыми делами. Появление ребенка меняет привычный режим, но это вовсе не означает, что вы должны отказаться от всего ради малыша. Нервная система – такой же орган, как и все остальные, и он тоже может заболеть. Хроническая усталость часто приводит к эмоциональному истощению. Поймите, вы — не плохая мама, вы просто уставшая женщина, которой нужен отдых.
Общение! Не пренебрегайте им и новыми знакомствами. Посещайте женские встречи, мастер-классы, концерты.
Ищите способы пополнить запасы энергии: сходите куда-то без ребенка, делайте то, что вам нравится, не ждите, когда близкие догадаются, что вам нужна помощь, а просите о ней. Тратьте на себя время и деньги, ведь счастливая мама для ребенка в сто раз важнее очередной новой игрушки. Нет необходимости пренебрегать своими потребностями и строить свою жизнь вокруг ребенка.

Вы имеете право идти по делам, а ваш ребенок имеет право из-за этого расстраиваться. Вы имеете право заводить новых детей, а ребенок ревновать к ним. Вы имеете право жить своей жизнью, и это ребенок должен приспособиться к вашему образу жизни. Именно такая программа заложена природой: следовать за взрослым и ориентироваться на него.

Материнство похоже на миллион шаров, которыми вы должны жонглировать. Некоторые из них неизбежно упадут. Никто не может и не должен справиться со всем своими силами. Мы все иногда не справляемся. Даже ваша знакомая с работы и соседка с третьего этажа, и даже самая известная мама-блогер. Но для того чтобы быть достаточно хорошей мамой, совсем не нужно истощать себя.